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为了提升代谢力和减肥效果泡汤是个不错方式

天气转凉趋寒,整天老是犯困、精神不济吗?小心身体基础代谢率下降,体内多余脂肪和老旧废弃物的排出速度也跟着“打瞌睡”,减肥效果下降,甚至出现停滞的现象。为了提升代谢力和减肥效果,泡汤是个不错方式,但除了添加花香味的浴盐之外,中医师表示,汉方药材加粗盐也是个不错的选择。
 
不只是泡热水澡!添盐加花减肥更给力
 
中医师表示,泡热水澡可加速全身的血液循环、促进新陈代谢率,进而帮助减肥,若想加强代谢和消除水肿的效果,则可在半个浴缸中添加15至20克粗盐,再进行半身澡浴至腰部;不方便时也可双手泡到手腕、双脚至脚踝处。需注意的是,泡澡时不用一般食用盐,用浴盐的皮肤较为光滑、不干涩。
 
另有些人使用带有花香味的浴盐泡澡,但人工香精调味的浴盐仅有香气,而天然花朵萃取制作的浴盐,可能含有挥发性精油的成分,肌肤敏感或有伤口者要谨慎使用。
 
其实,中医也常用花香入浴,例如玫瑰花、银花和百合花,香气可舒缓和放松紧张的情绪,进而维持正常的代谢机能,而花朵中的精油成分可润滑肌肤,可让人瘦身又美肌,但新鲜花朵的挥发性精油浓度高,并非人人适用,建议使用干燥后的花朵以减少对肌肤的刺激。
 
代谢脂肪不冬眠!中药材入浴助减肥
 
若想避免代谢机能“冬眠”,导致瘦身减肥的计画破功,中医师建议,汉方浴盐是个不错的选择。在粗盐的基础上,适量加入当归、川芎、红花、桂枝、赤芍、川牛膝等有助行气、活血化瘀的中药材,可促进气血循环和新陈代谢,减少多余脂肪的囤积,且能改善手脚冰冷、关节痠痛等天冷并发症。
 
汉方瘦身浴盐
 
材料:当归5钱、川芎5钱、赤芍3钱、桂枝3钱、红花2钱、川牛膝3钱、盐适量。
 
作法:(二择一)
 
1、将上述中药材装入纱布包扎妥,加水放入锅中煮约20分钟,再倒入浴缸或脚盆中加水稀释,即可浸泡。另可加入15克粗盐,提升代谢力。药包可反覆熬煮使用,直到完全没有药效。
 
2、将上述中药材依照比例调配好磨成细粉,再混入3倍重量的粗盐拌匀,每次泡澡时取20克放入温水中,即可浸泡。
 
说明:这些中药材都具有行气和活血化瘀的作用,可提升基础代谢率,加速老旧废弃物和多余水分的排出,提升减肥效果。其中,桂枝的瘦身作用偏重于上半身和手部,而川牛膝则着重于下半身肥胖的改善。
 
加强消水肿!葱白取代昂贵干姜
 
除了花朵和中药材可入浴助减肥之外,中医师表示,干姜属于热性食材,具有发汗和促进新陈代谢的作用,也很适合泡澡,但最近因进补季节报到,干姜热销且昂贵,建议改用葱白取代。葱白也是热性食材,对利小便和消水肿也有不错的效果。

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