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泡脚也讲究科学方法用不对方法效果就会适得其反

泡脚是自古以来大众公认的养生方法,睡前泡泡脚,舒服又助眠。但是,泡脚也讲究科学方法,用不对方法效果就会适得其反。
 
一、儿童禁止泡脚,足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚或烫脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
 
二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。
 
三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。
 
四、泡脚的水温不宜过高,一般以50℃以下为宜,要求热而不烫,感觉水温不要用手去测量,挺好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
 
五、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
 
六、泡脚的同时可用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
 
七、要边洗边加热水以保持水温,双脚浸泡时间不得少于15分钟,但亦不可泡得遍身大汗淋漓,防止耗散正气。
 
八、洗完脚后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚掌心,此法的催眠助睡效果极佳。
 
九、泡脚后不能马上睡觉,要待全身热度缓缓降低后再入睡效果挺好。
 
十、泡脚桶要及时清洗,保持卫生、干净。
 

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